Rückbildungsgymnastik mit Baby
Weshalb ist funktionelle Beckenbodengymnastik – Rückbildung so wichtig?
Durch die hormonelle Umstellung in der Schwangerschaft wird das Gewebe der Haut, aller Organe und der Muskulatur aufgelockert und verliert an Spannung. Diese Lockerung bleibt bis zu einem Jahr nach der Geburt bestehen.
Funktion
Der Beckenboden ist das magische Zentrum des Körpers, von dem Kraft und Bewegung ausgeht. Durch Schwangerschaft und Geburt wird er jedoch stark belastet und kann seine Kraft und Funktion verlieren. Dies kann eine Beckenbodenschwäche, Blasenbeschwerden oder Senkungszustände zur Folge haben, was wiederum zu Inkontinenz führen kann.
Möglichkeiten
Eine besondere Auswahl an Übungen hilft diese Kraft (wieder) zu entdecken und dem eigenen Körper (wieder) zu vertrauen. Der Beckenboden wird stabilisiert und den oben genannten Spätfolgen wird vorgebeugt. Diese Kraft und der Kontakt und Austausch mit anderen Müttern schafft die Möglichkeit den Alltag sicher, ruhig und gelassen zu erleben.
Wann ist es sinnvoll mit Beckenbodengymnastik nach der Geburt zu beginnen?
In der Regel ca. 6-10 Wochen nach der Geburt.
Inhalte
- Übungen, die es ermöglichen, die Beckenbodenmuskeln zu erspüren und bewusst zu kräftigen
- Übungen zur Stärkung der Körpermitte (Bauch-, Po- und Beinmuskulatur)
- Körperschonende Haltungen und Bewegungsabläufe im Alltag mit dem Baby
- Dehnen, Entspannen, Wohlfühlen
Wir haben zwei Kursleiterinnen, Monika Krick und Natalie Ries.
Die Kurse ab August werden von Natalie Ries geleitet.
Natalie Ries ist Physiotherapeutin und ausgebildete Kursleiterin in funktionellem Beckenbodentraining.
Monika Krick ist ebenfalls Physiotherapeutin, zertifizierte Kursleiterin für Babys mit allen Sinnen, Babymassage und Babyschwimmen und hat eine Fortbildung in Perinatale Osteopathie und Manuelle Lymphdrainage und FRM absolviert.
Beide Kursleiterinnen werden sich ggf. vertreten.
Die Kosten für diesen Kurs werden teilweise von den Krankenkassen zurückerstattet. Bitte fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach.
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Kursstart |
Kurs A: Dienstag, den 25.02.2020 von 9:15 - 10:15 Uhr (Monika Krick) - ausgebucht - Kurs B: Dienstag, den 25.02.2020 von 10:30 - 11:30 Uhr (Monika Krick) - ausgebucht - Kurs B: Dienstag, den 25.02.2020 von 11:45 - 12:45 Uhr (Monika Krick) - ausgebucht-
Kurs A: Dienstag, den 02.06.2020 von 9:30 - 10:30 Uhr (Natalie Ries) Kurs B: Dienstag, den 02.06.2020 von 10:45 - 11:45 Uhr (Natalie Ries) Kurs B: Dienstag, den 02.06.2020 von 12:00 - 13:00 Uhr (Natalie Ries) Termine: 02.06.20, 09.06.20, 16.06.20, 23.06.20, 30.06.20, 25.08.20, 01.09.20, 08.09.20, 15.09.20, 22.09.20 |
| Dauer | 10 Termine à 60 Minuten |
| Teilnehmerzahl | 7 bis 8 Mütter plus Baby |
| Kursgebühr | 85,00 Euro für Mitglieder 105,00 Euro für Nicht-Mitglieder |
Bei Interesse können Sie sich dafür online anmelden. Bei Fragen können Sie uns auch über das Kontaktformular oder per Telefon kontaktieren.
